Kostenlose Lektion des Monats
«Bewusstheit durch Bewegung»
Bitte beachten Sie folgende Punkte, BEVOR Sie mit der Übung starten:
Viel Spass beim Erkunden!
- Weniger ist mehr! Bewegen Sie sich nie bis ans Maximum und bleiben Sie immer in Ihrer Komfortzone. Es ist die Qualität der Bewegung, die uns interessiert und nicht, wie gross die Bewegung ist.
- Ein Faultier als Vorbild - Vermeiden Sie körperliche Anstrengung und führen Sie die Bewegungen langsam und achtsam aus.
- Schmerz ade! Sollte eine angeleitete Bewegung Schmerzen oder Spannungen verursachen, versuchen Sie, die Bewegung kleiner und langsamer zu machen. Falls das auch nicht hilft, stellen Sie sich die Bewegung vor. Das hat erstaunlicherweise die gleiche Wirkung.
- Bequemlichkeit geht vor! Legen Sie sich auf eine bequeme, aber trotzdem nicht zu weiche Matte, auf den Rücken. Falls Ihnen das Liegen auf dem Rücken schwerfällt, stellen Sie die Beine auf (Fusssohlen auf dem Boden, Knie angewinkelt Richtung Zimmerdecke).
- Letzter Tipp: Legen Sie wann immer nötig eine Bewegungspause ein und steigen Sie erst wieder ein, wenn Sie bereit dazu sind.
Viel Spass beim Erkunden!
Hinweis: Diesee Aufzeichnungen ist ein Live-Mitschnitte aus der wöchentlichen Gruppenstunde und wurde nicht nachbearbeitet. Bitte entschuldigen Sie eventuelle Hintergrundgeräusche oder Versprecher, diese lassen sich in einer Live-Situation nicht vermeiden.
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